niedziela, 22 października 2017
Home Artykuły naukowe Efekty terapi floatingu na relaksacje i stan psychiczny | NO GRAVITY
Efekty terapi floatingu na relaksacje i stan psychiczny | NO GRAVITY

Wpływ no gravity na relaksację i stan psychiczny

(NO GRAVITY = Float REST)

 

REST (Restricted Environmental Stimulation Therapy) czyli Terapia Ograniczonej Stymulacji Środowiskowej, polega na ograniczeniu o około 90% bodźców zewnętrznych. Warunki takie spełnia kabina no gravity. W trakcie sesji no gravity spada niemal do zera odczuwalność przyciągania ziemskiego, czyli grawitacji. Dzieje się tak dzięki wyporności słonej wody, a raczej wysoko stężonego roztworu soli Epsom. Efekt ten jest dodatkowo wzmocniony brakiem bodźców słuchowych i wzrokowych, a także temperaturą panującą wewnątrz, dostosowaną do ciepłoty ciała, która wynosi około 34°C. Na początku sesji w tle płynie delikatna muzyka relaksacyjna, która pomaga się odprężyć, później zapada niemal idealna cisza. Warunki te sprzyjają wytwarzaniu przez mózg fal alfa i theta – charakterystyczne dla stanu głębokiej relaksacji. Mięśnie rozluźniają się, następuje wzrost endorfin, prolaktyny, oksytocyny i usuwanie kortyzolu. Już 3 sesje wystarczą, by organizm przyzwyczaił się do nowego środowiska, a dobroczynne skutki terapii no gravity były wyraźnie odczuwalne.

W latach 70-tych ubiegłego wieku Peter Suedfeld i Roderick Borrie z Uniwersytetu Kolumbii Brytyjskiej zapoczątkowali eksperymenty nad terapeutycznymi korzyściami REST. Do terapii wykorzystywano specjalnie przystosowane kapsuły float tanks. Obecnie wykorzystuje się również float rooms.

 

Filozofia no gravity

Główna zasada, na której oparta jest terapia no gravity, mówi, że osiągnięcie głębokiego stanu relaksacji, który zapobiega i pomaga odreagować napięcie psychiczne i fizyczne, możliwe tylko, gdy spełnione są bezwzględne warunki skuteczności tej techniki. Są to:

- zminimalizowanie aktywności sensorycznej

- wyłączenie aktywności motorycznej

- obniżenie świadomości działania sił grawitacji.

 

Efekty no gravity i wpływ na organizm

Sesje w kabinach obniżają poziom hormonów wydzielanych w sytuacjach stresowych, m. in. kortyzolu i adrenaliny, a także obniżają ciśnienie krwi i ilość uderzeń serca w spoczynku. Stres jest ściśle związany ze wzrostem poziomu kortyzolu i adrenaliny, a terapia REST jest jedną z niewielu nieinwazyjnych, naturalnych metod obniżenia ich poziomu w organizmie.

Metoda relaksacyjna REST usuwa skutki stresu, wycisza emocje, rozluźnia mięśnie, polepsza koncentrację i pamięć, uśmierza ból kręgosłupa, polepsza jakość snu, redukuje ból fizyczny i psychiczny, przyspiesza leczenie kontuzji, stymuluje pracę układu odpornościowego. Najnowsze badania wskazują na skuteczne zastosowanie sesji no gravity w leczeniu fibromialgii.

 

Ośrodki

Na świecie jest wiele miejsc, w których można skorzystać z terapii Float REST. Od 1983 Australian Institute of Sport zaleca sportowcom regularne sesje no gravity w trakcie przygotowań do sezonu. Także Milan Lab – Laboratorium klubu piłkarskiego AC Milan – korzysta z kabin no gravity dla zwiększenia efektywności treningów, odnowy biologicznej, a także pomocniczo dla przyspieszenia procesu powrotu do sprawności fizycznej i psychicznej po urazach czy kontuzjach. W Polsce są dwa ośrodki promujące i stosujące ten rodzaj terapii: No Gravity Spa w Poznaniu (z przestronnymi kabinami relaksacyjnymi float rooms) oraz Laboratorium Psychologii Sportu w Bydgoszczy. Istnieją też miejsca, gdzie można skorzystać z sesji w kapsułach float tanks, nie zalecane osobom cierpiącym na klaustrofobię.

 

 

No gravity jako metoda zwalczania stresu i bólu

Relaks w zbiornikach dźwięko- i światłoszczelnych wypełnionych wodą solankową, nasyconą siarczanem magnezu (solą z Epsom), to skuteczna droga do uśmierzania długotrwałych dolegliwości wywołanych napięciem. Wykazał to Sven-Åke Bood, który niedawno ukończył doktorat z psychologii w Uniwersytecie Karlsbad w Szwecji. Wynik badania jednoznacznie wykazuje, że floating no gravity jest skuteczną metodą zwalczającą stres i ból nim wywołany (Science Daily, 6 grudnia 2007 r.)

Wszystkie osoby objęte projektem badawczym cierpiały z powodu stresu. Praca szwedzkiego naukowca potwierdza wyniki wcześniejszych badań: nastąpiła poprawa snu, wzrost poziomu endorfin – „hormonów szczęścia” (nastrajających optymistycznie) i poziomu prolaktyny – „hormonu życia”. Niepokój, stres, depresja i wrażliwość na ból wyraźnie spadły. Po 12 miesiącach terapii no gravity w płynnym zbiorniku ich stan się polepszył.

Poprzez relaks i dobroczynne działanie słonej wody osoby z długotrwałą fibromialgią (nerwobóle mięśni), depresją i niepokojem poczuli się znacznie lepiej już po 12 seansach. Głęboki odpoczynek w stanie nieważkości w cichej i ciepłej kabinie pobudza ciało do rekonwalescencji i samouzdrawiania. Poziom hormonu wywołującego stres (kortyzolu) znacznie się obniża, tak samo jak ciśnienie krwi. „Moje odkrycie potwierdza wcześniejsze badania na temat pozytywnych efektów relaksacji metodą no gravity” – komentuje Sven-Åke Bood.


Poprawa zdrowia u wielu osób

Praca doktorska szwedzkiego naukowca składa się z 4 badań, które obejmują leczenie dolegliwości związanych ze stresem przy pomocy zbiornika z solanką. Grupa kontrolna, która nie była poddana kuracji, nie doświadczyła poprawy zdrowia. Po okresie leczenia trwającego 7 tygodni, 22% uczestników z grupy poddanej eksperymentowi całkowicie wyleczyło się z dolegliwości, a 56% zauważyło znaczną poprawę. 19% nie odczuło żadnej różnicy, 3% poczuło się gorzej. Efekty terapii no gravity utrzymują się także po jej zakończeniu. Projekt badawczy trwał 4 lata i obejmował 140 pacjentów, u których zdiagnozowano długotrwałe bóle wywołane stresem.

 

Niektóre rodzaje bólu mogą być całkowicie zwalczone

Metoda leczenia bólu za pomocą no gravity może być zastosowana w przypadku osób z: uszkodzeniem kręgów szyjnych, depresją oraz długotrwałą traumą. Obserwuje się, że połączenie metody floatingu no gravity z tradycyjną terapią jest niezwykle skuteczne. „Obecnie zmierzamy do bioregulacji przepływu krwi w naczyniach włoskowatych, asymilacji tlenu we krwi oraz analizy, jak oddziałuje to na reakcje ciała” –  mówi Sven-Åke Bood.

 

Bibliografia

  • Michael M. Hutchison: The book of floating: exploring the private sea. Nevada City, Calif.: Gateway Books and Tapes, 2003.

  • John Cunningham Lilly: Tanks for the Memories: Floatation Tank Talks. Gateways Books Tapes.

  • John Cunningham Lilly: The Deep Self. Warner Books.

  • Floatiion REST Therapy Results in Pain Relief and Relaxation for Fibromyalgia Patients. Dr. Roderick Borrie and Dr. Tamara Russell ;http://www.floating-verband.de/Results-Floating-Day.pdf

  • Restricted environmental stimulation. New York: Springer, 1990.

  • Sven-Åke Bood: Bending and Mending the Neurosignature: Frameworks of influence by floatation-REST.. Karlstad University, 2007.

  • Zdzisław Sybilski: Dezaktywizacja i aktywizacja emocji w psychoterapii.

  • Anette Kjellgren: The experience of floatation REST (restricted Environmental stimulation technique), subjective stress and pain. Goteborg: University Sweden, 2003.